Autogén tréning és önismeret
Az autogén tréning napjaink legnépszerűbb és leggyakrabban használt relaxációs módszere. Hatását tudományos kísérletek bizonyítják. A technika nem tartalmaz misztikus és ezoterikus elemeket, egy olyan ideológiailag és világnézetileg semleges gyakorlatsorozat, amelyet bárki könnyedén elsajátíthat.
Amikor pszichológiához köthető kiegészítő módszerek között keresgéltem, azonnal megtetszett az autogén tréning, és nagyon élveztem a módszer elsajátítását is. Azt látom a környezetemben, hogy sokan nagyon szeretnének hatékony módon ellazulni, kikapcsolni, megszabadulni a stressztől, a bennük lévő feszültségtől, de az sajnos sokszor eluralkodik rajtuk, és kezelhetetlenné válik.
Ennek a testközpontú módszernek a fő célja az egyén stressz szintjének csökkentése.
A stressz során olyan idegrendszeri folyamatok kerülnek túlsúlyba, melyek hosszabb távon súlyos betegségek kialakulásához vezetnek. Testünknek rendszeresen szüksége van regenerálódásra, melyre azonban csak teljes nyugalmi állapotban képes.
Testi szinten megtapasztalható előnyök:
-Alvás javulása – jobb, pihentetőbb alvás, könnyebb elalvás, éjszakai ébredés utáni újraelalvás
-Fejfájás csökkenése vagy elmúlása
-Vérnyomás javulása, stabilizálódása
-Krónikus fájdalmak enyhülése
-Emésztőszervi problémák javulása
Lelki – mentális szinten megtapasztalható előnyök:
-A hétköznapi feszültségek és stressz kezelése
-A koncentrációs készség növekedése
-A teherbírás növekedése munkában, tanulásban
-Káros szokások csökkentése, elengedése
-Önismeretünk fejlesztése
-Önbizalom növekedése
A folyamat:
A képzés során átadásra kerül az autogén tréning technikája, mely beszélgetésekkel és egyéni gyakorlásokkal lesz kerek egész. A relaxációs gyakorlatok szorosan összekapcsolódnak a lelki életünk mozzanataival, vagyis a folyamat alatt a feljövő érzések, gondolatok, élmények mentén elindulunk egy önismereti úton is.
A testi élmények során megjelenő asszociációk, analógiák segítségével kerülünk közelebb a lelki működésünk mélyebb megismeréséhez.
A 12 alkalmas folyamatot megelőzi egy első interjú/beszélgetés, mely során megbeszéljük az érdeklődő elvárásait és céljait, emellett pedig a módszerről is több szó esik. Ez az élmény nagy segítség lehet az érdeklődők számára abban, hogy eldönthessék, valóban illik-e hozzájuk a módszer.
Árak:
Egyéni – alkalmanként 50 perc – 18.000 Ft
Kiscsoportos alkalmak: megbeszélés szerint
