Ezt az étrendcsomagot azoknak ajánlom, akiknek nincsen semmilyen ételallergiájuk, valamint nem követnek semmilyen speciális étkezési rendszert (paleo, vegán, vegetáriánus…). Itt a közös munka fő célja a fogyás, az életmódváltás, az egészséges alapanyagok és főzési technikák megismerése, az energikusabb létezés, valamint az emésztés – anyagcsere javítása.
Ha valaki bejelentkezik hozzám, első körben kérek e-mailben egy 3-4 napos részletes étkezési naplót. Miután ezt kielemeztem, sort kerítünk egy személyes vagy online találkozóra, ahol átbeszéljük részletesen az étrendet, a tennivalókat, a felmerülő kérdéseket, igényeket. Megnézzük, hogy jelenleg hogyan néz ki egy napi étkezés, van-e esetleg valamilyen betegség, tünet, ami fontos lehet a táplálkozás szempontjából. Kitérünk a célokra, tervekre is. Vagyis átbeszélünk mindent, ami még érdekes lehet az egészséges táplálkozással vagy esetleg az edzésekkel, testmozgással kapcsolatosan.
Az étrend írása során napi 5 étkezést veszek alapul(megbeszélés szerint ez változhat). Ezt több szempontból is fontosnak tartom. Egyrészt így nem terheljük le a gyomrunkat, nem eszünk egyszerre többet a kelleténél, nem hagyjuk, hogy túlzottan kiéhezzünk, másrészt pedig az anyagcserét is jótékonyan befolyásolja, emellett pedig kellő mennyiségű energiánk lesz az egész nap során.
Miután megtervezem a napi energiabevitel elosztását, minden étkezésre írok kb. 6-7 féle receptet, és arra is javasolok ötleteket, hogy mit mivel lehet helyettesíteni, kicserélni, így végül több opció lesz a végén. A fogásokat pedig úgy számolom ki, hogy bármelyiket lehet enni bármelyikkel(adott napon bármelyik reggelit, 10 órait, ebédet, uzsonnát, vacsorát kiválaszthatja), a nap végén ugyanarra a tápanyag mennyiségre lyukadunk ki, vagyis rugalmasan variálható a napi menü. Így könnyebb lesz az életmódváltás kivitelezése, hiszen a nagyszámú étel lehetőség és még több variálási opció miatt hosszú idő alatt sem válik unalmassá az étrend.
Lényeges, hogy nem egy pár hétig tartható, szélsőséges diétát kapnak a vendégeim, hanem egy hosszú távon használható étrendet, ami segíti a jobb anyagcserét, emésztést, a fogyást, közben pedig kellő energiával, rosttal, vitaminokkal, ásványi anyaggal lesz ellátva a szervezet.
Jelentkezzen nyugodtan, ha fogyni szeretne, ha jobban szeretné érezni magát a bőrében, ha nyitott a kedvenc ételeinek az egészséges elkészítésére, az életmódváltásra.
Árak
Alapcsomag
Mit tartalmaz?
- étkezési napló elemzés
- online egyéni konzultáció
- napi energiabevitel tervezése és elosztása
- személyre szabott étrend megírása egyéni igények szerint (minimum 30 recept számtalan variálási lehetőséggel)
- vitamin és ásványi anyag ajánlás
- e-mailes utánkövetés
24.000 Ft
Prémium csomag
Mit tartalmaz?
- étkezési napló elemzés
- online egyéni konzultáció
- napi energiabevitel tervezése és elosztása
- személyre szabott étrend megírása egyéni igények szerint (minimum 30 recept számtalan variálási lehetőséggel)
- vitamin és ásványi anyag ajánlás
- 4-6 hét múlva újabb online konzultáció
- e-mailes utánkövetés
29.500 Ft
Online konzultáció étrend írás nélkül: 12.000 /50 perc