Ide tartozik bármilyen jellegű ételallergia alapján megírt étrend igény, valamint a vegetáriánus, vegán, paleo és inzulin rezisztens étrend is. Mindezek mellett természetesen egyéni igényekkel is szívesen foglalkozom.
Ha valaki bejelentkezik hozzám, első körben kérni fogok e-mailben egy 3-4 napos részletes étkezési naplót. Miután ezt kielemeztem, sort kerítünk egy személyes vagy online találkozóra, ahol átbeszéljük részletesen az étrendet, a tennivalókat, a felmerülő kérdéseket, igényeket. Megnézzük, hogy jelenleg hogyan néz ki egy napi étkezés, és mit kell tudni az adott ételallergiáról, vagy arról a speciális táplálkozási rendszerről, ami miatt hozzám fordult. Kitérünk a célokra, tervekre is. Átbeszélünk mindent, ami még érdekes vagy fontos lehet az egészséges táplálkozással vagy esetleg az edzésekkel, testmozgással kapcsolatosan.
Az étrend írása során napi 5 étkezést veszek alapul(megbeszélés szerint ez változhat). Ezt több szempontból is fontosnak tartom. Egyrészt így nem terheljük le a gyomrunkat, nem eszünk egyszerre többet a kelleténél, nem hagyjuk, hogy túlzottan kiéhezzünk, másrészt pedig az anyagcserét is jótékonyan befolyásolja, emellett pedig kellő mennyiségű energiánk lesz az egész nap során.
Miután megtervezem a napi energiabevitel elosztását, minden étkezésre írok kb. 6-7 féle receptet, és arra is javasolok ötleteket, hogy mit mivel lehet helyettesíteni, kicserélni, így végül több opció lesz a végén. A fogásokat pedig úgy számolom ki, hogy bármelyiket lehet enni bármelyikkel(adott napon bármelyik reggelit, 10 órait, ebédet, uzsonnát, vacsorát kiválaszthatja), a nap végén ugyanarra a tápanyag mennyiségre lyukadunk ki, vagyis rugalmasan variálható a napi menü. Így könnyebb lesz az életmódváltás kivitelezése, hiszen a nagyszámú étel lehetőség és még több variálási opció miatt hosszú idő alatt sem válik unalmassá az étrend.
Lényeges, hogy nem egy pár hétig tartható, szélsőséges diétát kapnak a vendégeim, hanem egy hosszú távon használható étrendet, ami segíti a jobb anyagcserét, emésztést, a fogyást, közben pedig kellő energiával, rosttal, vitaminokkal, ásványi anyaggal lesz ellátva a szervezet.
Árak
Speciális étrend – Alapcsomag
Mit tartalmaz?
- étkezési napló elemzés
- online egyéni konzultáció
- napi energiabevitel tervezése és elosztása
- személyre szabott étrend megírása egyéni igények szerint (minimum 30 recept számtalan variálási lehetőséggel)
- vitamin és ásványi anyag ajánlás
- e-mailes utánkövetés
26.000 Ft
Speciális étrend – Prémium csomag
Mit tartalmaz?
- étkezési napló elemzés
- online egyéni konzultáció
- napi energiabevitel tervezése és elosztása
- személyre szabott étrend megírása egyéni igények szerint (minimum 30 recept számtalan variálási lehetőséggel)
- vitamin és ásványi anyag ajánlás
- 4-6 hét múlva újabb online konzultáció
- e-mailes utánkövetés
31.500 Ft
Online konzultáció étrend írás nélkül: 12.000 /50 perc